W nocy z piątku na sobotę ulicami Gdyni przebiegną zawodnicy, którzy wezmą udział w "Nocnym Biegu Świętojańskim". To oznacza zmiany w ruchu drogowym i utrudnienia dla kierowców oraz pasażerów komunikacji miejskiej.
W najbliższy weekend na ulice Gdyni wybiegną biegacze, a to oznacza utrudnienia dla pasażerów i kierowców.
Miejska trasa wzdłuż al. Grunwaldzkiej oraz najdłuższego polskiego falowca przy ul. Obrońców Wybrzeża. To dobry pomysł dla osób, którzy maja ochotę na poznanie uroków sąsiednich dzielnic. Pokonanie 10 km zajmie zaawansowanym biegaczom mniej niż godzinę.
Różnorodna trasa wiodąca głównie przez lasy, dookoła zbiorników retencyjnych i wzdłuż Doliny Strzyży. 13-km pętla spodoba się przede wszystkim aktywnym mieszkańcom Moreny, Matemblewa i Jasienia.
Wielu początkujących biegaczy już po kilku pierwszych treningach cierpi z powodu kontuzji. Powodem jest złe przygotowanie do biegu oraz kilka utartych mitów, m.in. na temat rozciągania. - Nie można nagle wstać z kanapy i zacząć intensywnie biegać - tłumaczy Jakub Krzyżak z XTrainer. - Musimy najpierw wzmocnić mięśnie, oswoić ciało z nową formą ruchu.
Bieganie to jeden z nielicznych sportów, do których nie trzeba kupować drogiego sprzętu. Żeby zacząć trenować, wystarczą termoaktywne ubrania i wygodne buty. Na kolejnych etapach warto zainwestować w dobry pulsometr z nadajnikiem GPS, który pozwoli dostosować intensywność treningu do możliwości wydolnościowych.
Na kilka godzin przez biegiem zbilansowany posiłek, kilka minut przed przekąska energetyczna, a po zakończonym treningu owocowe smoothie lub koktajl energetyczny. Biegacze nie mogą zapominać o odpowiedniej diecie, pełnej makroskładników i wartości odżywczych.
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)