Miejska trasa wzdłuż al. Grunwaldzkiej oraz najdłuższego polskiego falowca przy ul. Obrońców Wybrzeża. To dobry pomysł dla osób, którzy maja ochotę na poznanie uroków sąsiednich dzielnic. Pokonanie 10 km zajmie zaawansowanym biegaczom mniej niż godzinę.
Różnorodna trasa wiodąca głównie przez lasy, dookoła zbiorników retencyjnych i wzdłuż Doliny Strzyży. 13-km pętla spodoba się przede wszystkim aktywnym mieszkańcom Moreny, Matemblewa i Jasienia.
Wielu początkujących biegaczy już po kilku pierwszych treningach cierpi z powodu kontuzji. Powodem jest złe przygotowanie do biegu oraz kilka utartych mitów, m.in. na temat rozciągania. - Nie można nagle wstać z kanapy i zacząć intensywnie biegać - tłumaczy Jakub Krzyżak z XTrainer. - Musimy najpierw wzmocnić mięśnie, oswoić ciało z nową formą ruchu.
Bieganie to jeden z nielicznych sportów, do których nie trzeba kupować drogiego sprzętu. Żeby zacząć trenować, wystarczą termoaktywne ubrania i wygodne buty. Na kolejnych etapach warto zainwestować w dobry pulsometr z nadajnikiem GPS, który pozwoli dostosować intensywność treningu do możliwości wydolnościowych.
Na kilka godzin przez biegiem zbilansowany posiłek, kilka minut przed przekąska energetyczna, a po zakończonym treningu owocowe smoothie lub koktajl energetyczny. Biegacze nie mogą zapominać o odpowiedniej diecie, pełnej makroskładników i wartości odżywczych.
Moja propozycja trasy rozpoczyna się przy nabrzeżu Zbożowym, przy przystanku tramwaju wodnego w Nowym Porcie. Z nabrzeża można poobserwować statki wpływające do portu, nacieszyć oko ptakami portowymi - mewami, kaczkami i innymi. Można też obejrzeć spichlerze, ale najważniejszy punkt trasy to:
Startujemy z akcją ?Biegiem do zwiedzania?. Zachęcamy Was, by dzielić się swoimi trasami biegowymi, na których można zobaczyć coś interesującego, spalić nadmiar kalorii i przy okazji dowiedzieć się czegoś więcej o Gdańsku.
Startujemy z akcją ?Biegiem do zwiedzania?. Zachęcamy Was, by dzielić się swoimi trasami biegowymi, na których można zobaczyć coś interesującego, spalić nadmiar kalorii i przy okazji dowiedzieć się czegoś więcej o Gdańsku
Copyright © Wyborcza sp. z o.o.
Dzisiejsza gazeta (e-wydanie)